Povratak prirodi: Metoda Gokhale djeluje na vraćanju strukturnog integriteta kralježnice tehnikama prvobitnog držanja

TL; DR: Gokhale metoda, koju je razvila Esther Gokhale, koristi zdrave tehnike držanja i pokreta kako bi vratila prvobitnu strukturnu cjelovitost tijela i smanjila bol u leđima. Rečeno je da režim omogućuje sudionicima da u svakodnevni život ugrade vizualni, kinestetski i intelektualni zdravstveni odgoj, duboko mijenjajući čak i najdublje ukorijenjene navike. Sada, kada tvrtka počinje pomagati tvrtkama da ugrade svoje metode u svoje korporativne kulture i IT odjela, metoda Gokhale spremna je učiniti još veći utjecaj na zdravlje kralježnice u cijelom svijetu.

Zaboravite injekcije kortizona, NSAID, led i potporne grudnjake: Esther Gokhale, akupunkturistica iz Palo Alta u Kaliforniji, vjeruje da za liječenje kroničnih bolova u leđima treba malo pomoći naših dalekih predaka.

Moderni znanstvenici opisuju zakrivljenost zdrave kralježnice u obliku slova S kada se gleda sa strane. Iako se kralježnica u obliku slova S često primjećuje u modernoj anatomiji, Esther kaže da bi Homo sapiens trebao imati kralježnicu u obliku slova J – i tek se nedavno vratio u držanje koje uzrokuje bol. “Ova je paradigma u obliku slova S pogrešna koliko i arhaično uvjerenje da je Zemlja ravna”, rekla nam je Ester.

Nakon što je osakatila bol uzrokovanu herniranjem diska koja je započela tijekom njene prve trudnoće – i naknadno neuspješne operacije leđa – Esther je odlučila pronaći vlastiti lijek. Započela je s istraživanjima u Institutu Aplomb u Parizu prije nego što je proučavala plemena bez boli u Burkina Faso, Indiji i Portugalu.

Esther kaže da se kralježnica u obliku slova J može naći u ilustracijama povijesne anatomije, starosjedilačkim plemenima, pa čak i na leđima moderne djece. “Kod J kralježnice, straga je straga, a zatim gore stražnji dio”, rekla je. “Prilično je ravno gore-dolje.”

Gokhale logo

Gokhale metoda je višestruki pristup koji je dizajniran kako bi omogućio kontakt sa prirodnijim držanjem.

Odlučna da pomogne modernoj populaciji da stupi u kontakt sa svojim prvobitnim položajima, Esther je razvila metodu Gokhale, sustavnu tehniku ​​koja se koristi za obnavljanje strukturnog integriteta i poticanje postojanja bez boli. “Vratimo ljude onome što su radili kad su bili mali, što su radili njihovi preci i što ljudi još rade u sve manje i manje kutova svijeta”, rekla je.

Studije pokazuju da se više od 80% ljudi koji koriste računala duže od četiri sata dnevno žali na bolove u leđima. Oni od nas u IT sektoru obično dupliraju vrijeme za računalom dnevno. Esther pomaže tisućama ljudi poput nas ukloniti bol tkanjem zdravih tehnika držanja u svakodnevni život. Opsežni pristup uključuje sve, od napredne tehnologije praćenja kralježnice do globalnih obrazovnih mogućnosti. Kako tvrtka provodi mogućnosti integracije u okviru korporativnih wellness inicijativa, spremna je pozitivno utjecati na živote još više pojedinaca.

Tehnike zdravog držanja ugradite u vaš svakodnevni životni stil

Prema Esteri, plemena poput Ubonga u Borneu, velikom otoku Malajskog arhipelaga u jugoistočnoj Aziji, imaju idealan oblik kralježnice i držanje. “Ako nemate ovaj okvir, tada propuštate sve prednosti – taj mehanizam samoizlječenja, samo-vježbanje – i umjesto toga imate čitavu gomilu trošenja i suza i leđa”, Ester rekao je.

No, tu su dobre vijesti za moderne, vremenski ograničene pojedince: Esther je osmislila metodu Gokhale kako bi osigurala besprijekornu integraciju u naš svakodnevni život. “Naši preci lovaca i sakupljača nisu izlazili radi prilagodbe i injekcija”, rekla je. “Metodom Gokhale život postaje vaša teretana, pružajući terapiju i vježbanje i čineći vaš boravak ugodnijim.”

Nakon početnog razdoblja učenja posvećenog vježbanju novih pokreta, Esther je rekla da mnoge osobe počinju usvajati tehnike podsvjesno. Dok učenici nastave razvijati vještine u svakodnevnom životu, počet će se osjećati prirodno.

Esther također želi razbiti mit o tome da bi zdjelica trebala biti ugurana kako bi zaštitila leđa. “Disk L5-S1, koji sam oštetio, kod nas je klinast”, rekla je. “Dakle, kada zataknete zdjelicu, što je vrlo uobičajena smjernica u modernim vremenima, zapravo stežete prednji dio tog diska. Gurate sadržaj naprijed, a odmah iza diska nalazi se živčani korijen. “

Gokhale metoda omogućava obrazovanju koje pojedinci trebaju izbjegavati štetna tijela kako se bol ne bi pojavila na prvom mjestu. I brzo dobiva potez sve većom svjetskom obožavateljem – uključujući folk pjevačicu Joan Baez i južnoafričku aktivistkinju za ljudska prava Desmond Tutu.

U nedavnom intervjuu za The Guardian, Joan Baez otkrila je svoje tajne o samoozljeđivanju. “Najvažniji element je metoda Gokhale koja se odnosi na držanje i temelji se na izvornim ženama koje stoje ravno čak i nakon što cijeli dan beru rižu i nemaju problema sa leđima”, rekla je u članku..

Izliječite se kroz obrazovne mogućnosti širom svijeta

Ali Joan Baez i Desmond Tutu nisu jedini koji imaju koristi od metode Gokhale. Recenzenti na HealthOutcome.org, platformi za gužvu za medicinske intervencije, dali su metodu Gokhale 4.3 od 5 zvjezdica za bol u donjem dijelu leđa. Mnoga druga rješenja rangirana su daleko niže, uključujući potporne cipele (2,3 zvjezdice), masažu (2,3 zvjezdice), vježbe jačanja (2,2 zvjezdice), nesteroidne protivnetne lijekove (2,2 zvjezdice) i injekcije kortizona (1,8 zvjezdica).

Gokhale metoda je višeslojna, sadrži satove, knjigu, nosivu tehnologiju, posebne jastuke, rolere i stolice. Ali Esther je rekla da je najvažniji element obrazovanje, koje uključuje besplatne internetske i osobne radionice nastavnika smještenih širom svijeta.

“Naši učitelji upaljuju zamišljanje učenika o tome što je moguće, podučavajući ih prvim koracima prema ozdravljenju”, rekla je. “Većina ljudi su kinestetički učenici kojima je potrebna praktična intervencija da bi prevladali ono na što su navikli.”

Pored besplatnih uvodnih tečajeva, organizacija nudi i tečaj sa šest lekcija i koncentrirani jednodnevni tečaj za one koji ne mogu pohađati svih šest predavanja.

Esther je rekla da ljudi također dobivaju vrijednost iz njene knjige “8 koraka do leđa bez boli”, koja Gokhaleovu metodu prikazuje u obliku samopomoći za one koji ne mogu prisustvovati osobnim sjednicama. Sadržavajući više od 1.100 slika, knjiga jasno prikazuje korake koje bi čitatelji trebali poduzeti kako bi postigli zdravlje kralježnice.

“Mislim da je naša intervencija tako učinkovita i učinkovita upotreba više kanala”, rekla je Esther. „Koristimo praktičnu pouku, tehnologiju i intelektualni kapacitet koji su ljudi razvili. Nosimo oko sebe svu tu stvar – zašto je ne bismo stavili na upotrebu? “

Izgradite snagu i otpornost pomoću tehnologije praćenja kralježnice

Gokhale metoda također se sastoji od nosivog uređaja: Gokhale SpineTracker. Tehnologija se sastoji od pet senzora koji se pričvršćuju na kralježnicu putem naljepnica, plus odgovarajuća aplikacija koja omogućava korisnicima da vide oblik i kretanje kralježnice..

Za vrijeme nastave nastavnik radi s učenicima kako bi utvrdio njegov idealni položaj kralježnice i napravio snimke tih položaja u aplikaciji. Nakon što je ideal postavljen, SpineTracker može pomoći studentima u obnavljanju njihovog držanja, uspoređujući njihov trenutni položaj sa spremljenom osnovnom linijom.

Svi snimci snimljeni putem aplikacije prenose se na studentski web-portal Gokhale čime je lako pratiti promjene tijekom vremena. “Gokhale SpineTracker pruža vam u stvarnom vremenu pregled kralježnice”, rekla je. “To pomaže ljudima da vježbaju što trebaju učiniti u svojim tijelima kako bi se vratili cilju koji im je učitelj postavio.”

Gokhale SpineTracker

Gokhale SpineTracker omogućava korisnicima da vizualiziraju oblik bodlji u stvarnom vremenu.

Tvrtka trenutno radi na sljedećoj generaciji hardvera SpineTracker, koji će omogućiti da se svih pet senzora napuni odjednom na uključenom jastuku za punjenje. Novi, vodootporni senzori će također pružiti ugodnije korisničko iskustvo i omogućiti širi raspon mjerenja.

Esther se nada da će o SpineTrackeru (i svim komponentama metode Gokhale) širiti riječ o liječnicima.

“Liječnici imaju problema s tim što se moraju nagnuti nad svojim pacijentima”, rekla je. „Metoda Gokhale savršeno je pogodna za njihove užurbane živote, a budući da nemamo marketinški ili prodajni proračun, liječnici su dobar izvor organskog rasta. Imali smo više od 500 liječnika koji su diplomirali na našem tečaju, a oni su nam glavni izvor preporuke, osim usmenog predavanja. “

Postizanje kulturnih promjena korporativnim utjecajem

Esther bi u budućnosti željela utjecati na odnose unutar korporacija kako bi još više ljudi živjela bezbolno.

“Korporacije stvaraju ekosustave u kojima svi uče od ljudi oko sebe”, rekla je. “Ako uspijemo ugraditi svijest o držanju u kulturu tvrtke, bit će samoprovjera, jer ljudi će imati zdrave primjere za oponašanje.”

Sve veći broj tvrtki odlučuje uvesti korporativne zdravstvene i wellness planove kao koristi zaposlenicima, a metoda Gokhale mogla bi biti savršeno pogodna za te inicijative.

“Ljudi često imaju stipendiju koju mogu koristiti po vlastitom nahođenju”, rekla je Esther. “Nadamo se da ćemo iskoristiti ove mogućnosti kako bismo pomogli velikim skupinama ljudi.”

Jeffrey Wilson Administrator
Sorry! The Author has not filled his profile.
follow me